Bevægelse gør en forskel
Bevægelse er lig med energi. Bevægelse er den mest livsgivende ting, vi som mennesker kan gøre. Når vi bevæger os, genererer vi energi til rigtig mange dele af vores krop. Vi er bygget til bevægelse.
De vigtigste bevægelsesråd
Hvis du i dag har en livsstil uden ret meget bevægelse, så er her nogle gode råd.
• Løbende bevægelse dagen igennem er bedre end at samle det i store bunker
• Det bedste for din krop og hjerne er 5 minutters bevægelse efter 30 minutters stillesiddende arbejde
• Husk at alt bevægelse tæller. Bedst når det samles i klumper på 5-10 minutter ad gangen
• At stå op har ikke så god effekt, så brug det ikke som erstatning for bevægelse
• Arbejd dig stille og rolig op mod 7.500-10.000 skridt om dagen eller tilsvarende
• Bevægelse udenfor er ekstra godt for sind og sjæl
Inspiration til bevægelse
I nedenstående får du inspiration til bevægelse fra 3-15 minutter.
Bevægelse både til kontoret og derhjemmme.
Varighed 3 min.
Øvelser: Nakke og skuldre
Varighed 3 min.
Øvelser: Squats og balanceøvelser
Varighed 3 min.
Øvelser: Skuldre og strækøvelser