Rygtræning

Rygtræning med mange basisøvelser. Vi arbejder med redskaber som håndvægte, elastikker, bolde og foam roller. Træningen foregår ofte som enten ”Følg mig” princip eller som cirkeltræning. Vi starter typisk med en god lang opvarmning i stående, liggende og siddende. Der er fokus på at bevæge ryg og hofter godt igennem. Derefter arbejdes der med dynamisk stabilitet af lænderyg og bækken, samt styrkeøvelser for primært mave, ryg og hofter. Træningen afsluttes med 5 min udstrækning.