Livsstilshold

Livsstilsholdet er for dig, der er overvægtig og har lyst til at komme i gang med noget træning. Holdet undervises af Jeanette, som er certificeret kostvejleder, så du vil også løbende få kostvejledning. På holdet vil du møde ligesindede, som også ønsker at tabe sig.
Første time består af træning. Den sidste halve time har vi fokus på sund kost i forbindelse med vægttab.
Vi starter med en god opvarmning efterfulgt af små sekvenser med pulstræning og styrketræning med vægte eller egen kropsvægt. Træningen er uden hop og dermed skånsom for leddene. Vores fokus er, at musklerne styrkes under dit vægttab, så du taber fedt og samtidig øger din styrke. Alle øvelser kan justeres efter dine behov, så du behøver ikke at have erfaring med træning.
Vi afslutter træningen med udstræk. Hav gerne tøj på, som du kan bevæge dig i, samt træningssko.
I den sidste halve time har vi fokus på sund kost. Du vil få vejledning i forhold til, hvad du skal spise for at tabe dig. Samtidig vil du få masser af inspiration til ændringer i din kost, som du kan prøve af derhjemme