Funktionel Basis

Kroppen er bygget til bevægelse og derfor har mennesket altid bevæget sig. Vi har gennem tiden altid gået, løbet, trukket, skubbet, kastet, hoppet m.m. Disse funktioner kræver at mange muskler og flere led arbejder på samme tid. Funktionel Basis træning vil udfordre dig ved at tage udgangspunkt i de bevægemønstre din krop er bygget til at udføre. Mobilitet, styrke, kropsbevidsthed, udholdenhed og kondition vil blive udfordret og forbedret gennem træningen. Der arbejdes med frie vægte eller kropsvægt, derfor er der altid et krav til brug af kernemuskulaturen, som vil give dig styrke og robusthed i din hverdag. Du vil opleve at der altid er en grundig opvarmning og en teknisk eller styrkemæssig del forinden timen afsluttes med en eller flere planlagte blokke af intensiv træning. Træningen udføres under høj intensitet, enten fordi det er med relativ tung vægt eller med mange gentagelser. Derfor opdeles 1 times træning i mindre blokke hvor ca. 30 minutter er ved høj intensitet.